こんにちは😃作業療法です。
作業療法では、便通体操として、
オチョ体操を行っています。
オチョ体操は、インナーマッスルを鍛えて、
代謝向上の効果があります。
また、腸の動きを活発にし、
便通を促します。
やり方
1️⃣足を肩幅に開く
2️⃣おへそとお尻に力を入れる
3️⃣腰を床と平行に8の字となるように動かす
これを8回、4セット行います✨
いつでも、どこでも出来る体操です。
皆さんもやってみてください🤗
