こんにちは😃作業療法です。
春の訪れを感じる季節となりましたね😊
作業療法では、毎日便通体操を行なっています🏃♀️
⭐️座位で行う体操⭐️
①左右交互に膝を抱える
②頭の後ろで手を組み、身体を左右に倒す
③胸の前で腕をクロスし、息を吸って、
吐きながら前屈みになる
⭐️立位で行う体操⭐️
①足を肩幅程度に開きます。
左右の踵を交互に上げ下げします。
②胸の前で手を重ねて、身体を右に左に捻る。
③踵を90°に開き、両手の人差し指と親指だけ伸ばし、
肩の高さまで腕を上げる💪
おへそとお尻に力入れ、骨盤を前後に動かす🍀
こんな運動を取り入れておこんなっています🎵
