こんにちは😃作業療法です。
皆さんは日頃、運動をしていますか？
運動不足になると、腸の動きが低下し、
便秘になりがちです😩
作業療法では、毎日便通体操を行なっています🎵
⭐️座位で行う体操⭐️
①左右交互に膝を抱える
②頭の後ろで手を組み、身体を左右に倒す
③胸の前で腕をクロスし、息を吸って、
吐きながら前屈みになる
⭐️立位で行う体操⭐️
①足を肩幅程度に開きます。
左右の踵を交互に上げ下げします。
②胸の前で手を重ねて、身体を右に左に捻る。
③踵を90°に開き、両手の人差し指と親指だけ伸ばし、
肩の高さまで腕を上げる💪
おへそとお尻に力入れ、骨盤を前後に動かす🍀
寒くて身体が硬くなりがちです😰
身体も温かくなりますから、
ぜひ、皆さんもやってみてください🤗 🤗